🎊「３：３：７」睡眠瘦身法🎊
有研究表明：深度睡眠可在一個晚上就消耗300卡路里，1個月就相當於1公斤，一年下來就會有10公斤以上的體重差距。透過取得良好的睡眠品質，就能輕鬆打造易瘦體質！
《３：３：７睡眠法則》
🌀前3小時進入深度睡眠
洗澡以及運動都應避免在睡前進行，避免交感神經太過亢奮難以入睡。
🌀半夜3點一定要入睡
生長荷爾蒙集中在晚上10點~2點之間分泌，所以半夜3點前一定要入睡。
🌀一天睡滿7小時
睡眠時間應以7個小時為佳，但不是睡越多越好喔。
⚠鳳梨中的酵素有助於增加體內的褪黑激素，可説明調整生理時鐘，有助安神入眠。
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