美容覺的時間到底是幾點？
事實上美容覺其實跟提升免疫力有關。
而睡眠跟提升免疫力是跟『褪黑激素』有關。
美容覺→免疫力→褪黑激素
褪黑激素有身體「抗齡賀爾蒙」的美稱，
但它只會在進入睡眠狀態之後才會分泌，
褪黑激素的分泌也會因為年齡上升，
而導致分泌狀況下跌。
怎樣做才會使珍貴的抗齡賀爾蒙正常分泌？
1.褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段（所以要早睡）。
2.如果7點以前沒起床，晚上褪黑激素的生成就會被干擾（所以要早起）。
3.褪黑激素只能在全黑的環境之下生成（所以睡覺不能開燈）。
PS.小編深深覺得褪黑激素真得很難搞......
當然除了內在生成外，外在的保養也是不可偷懶的唷！
全站熱搜
留言列表
