無論男女，都應找時間「練腿」，因為全身的肌肉有70%都集中在下半身，可以說是投資報酬率頗高的部位！
🌟練腿最基本的動作就是「深蹲抬腿」。維持固定鍛鍊的頻率，還能帶來提高基礎代謝，最棒的是練腿還能幫助屁股變翹、變豐滿呢！
🌈深蹲：雙手平舉、雙腳打開約與肩同寬，慢慢往下蹲、挺胸、膝蓋不能超過膝蓋，往後蹲坐30秒，一共做6次。
🌈抬腿：雙手雙膝在地上，打開約與肩同寬的距離，頭部根脊椎一樣成自然一直線抬腿夾臀，在空中停留30秒，一腳共作6次。
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